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ストレス対策・うつパニックの集団認知行動療法~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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1月31日土曜日初診は午前中に空きがございます

ネット予約できます

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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昨日は集団認知行動療法実施しました。


昨日は

相手との関係を気づくこつとして

コミュニケーションの取り方を学んでいきました

相手に共感する

相手に合わせる

これを通して自分の意見を伝える方法を学びました


ロールプレイを通して体験をしてみました



【認知行動療法を通しての今後の課題】


緊張する場面でも良好な関係をつくる努力ができるかどうか

またアサーションを学んだときに主張的になりすぎずに

バランスがとれるかどうかでありました


(院長五十嵐雅文)


千葉駅前心療内科
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マインドフルネス(認知行動療法的思考)~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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1月30日金曜日初診は現段階ではいっぱいですが

空きがでましたらご連絡いたします

*カウンセリング・認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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マインドフルネスな考え方についてです


受け流すことがいかに大事か。です


レーズンエクササイズについて。


本ではレーズンを食べる際の話が書かれていますが、別にレーズンでなくても、
どんな食べ物を食べる場合でも行えます。一瞬一瞬で、「食べる」という行為に五感の意識を集中します。
食べ物を見たり、光に晒して見た時に、どのように見えるか
食べ物を触った感じが、どのようなものか
食べ物を触ったり噛んだりした時に、どのような音がするか
食べ物の匂いを嗅いだ時に、どのような匂いがするか
食べ物を舌で味を感じた時に、どのような味がするか
以上のように、一瞬一瞬で意識を集中して感じながら食べるのが瞑想になるんです。
ただし、感じた感覚に対して「じれったくてイライラする」などのような気持ちが浮かんできても、
それには集中しないようにする(改めて食べ物へ意識を集中する)、ということです。
別の場面でも同様に行えまして、例えば、歩いている時の瞑想としては、足の感覚に意識を集中して、
足が上がっている、足が地面に着いた、といったような感覚を感じてみる、と。「体に意識を向ける」という意味では、
ヨガも瞑想の効果があるそうです。
上記の「体に意識を向ける」瞑想の他に「静座瞑想」といって、呼吸をすることに意識を集中する瞑想方法もあります。「体に意識を向ける」瞑想と「静座瞑想」の両方を行うことで、より効果があると書かれていました。それぞれの具体的なやり方については、書くと長くなってしまうので割愛させていただきます(自己流でもある程度なら問題ないとは思いますが)。興味がありましたら、ネットで検索されるか、本を読まれると良いかと思います。


千葉駅前心療内科


(院長五十嵐雅文)

ヨガ療法について~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文/ヨガセラピスト)~

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1月29日木曜日初診は予約可能です。

ネット予約できます。

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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ヨガ療法について

ヨガには自律神経系の調整・バランスを保つ作用があり

パニックや不安などの症状による心身の症状を緩和する働きがあります


以下案内です


日常忙しく過ごす現代人は、自分の体のことは二の次になっている方が増えていると言われています。

ヨガは自分の体と向き合って、体の声に耳を傾けていきます。

日々の忙しい生活の中でも体、心と向き合う時間をつくることで、気持ちに余裕がうまれてきます。

余裕ができると自然に自分にも優しく、まわりの人にも優しくできるようになってきます。

ヨガで自分と向き合う時間をつくってみましょう。


2月のクラスのご連絡です。
3日、17日の10時からを予定しております。

動きやすい服装、水などの飲み物、汗拭きタオルをお持ちになりご参加ください。

皆さまのご参加を心よりお待ち致しております。


千葉駅前心療内科


(院長五十嵐雅文)


マインドフルネス(認知行動療法的思考)~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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1月28日水曜日初診は夕方に空きがあります

ネット予約が可能です

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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マインドフルネスとは・・・・・・・・

今の瞬間の現実に常に気づきを向け、その現実をあるがままに知覚し、
それに対する思考や感情には捉われないでいる心の持ち方、存在の有様。
われわれが通常対象を知覚する際には、ほぼ自動的に解釈したり評価する思考が起こり、それと同時に好き嫌いなどの感情も加わった上で認識が成立している。しかし、その解釈、評価、感情のほとんどが個人的(集団的、文化的、本能的)なバイアスに由来しているため、現実をありのまま知覚することは非常に困難になっている。
つまり、思考や感情(自己イメージも含む)は現実や自分そのものではなく心の中の一過性の出来事にすぎないのであるが、そういったものが自分と対象との間に割り込んでくるために、対象をあるがままに体験できなくなり、そのことが限りない誤解や苦しみを生む原因になっていると考えるのである。




さてマインドフルネスと生活についてです

マインドフルネスを生活全般に行き渡らせることができれば、さらに効果は大きくなる。
例えば、赤信号を一つの合図にして、立ち止まり、 
息を吸って吐いて今の瞬間に戻る(われわれはどこにも向かっていないことを思い出す)。
行為者なき行為:皿洗いをするために、皿洗いをする(きれいにするためではない)。途中で雑念が浮かんできたら
、静かに目の前の作業に戻ることをくり返す。
ストレス状況で身体や心が痛む時、「痛み」ときちんと自覚したところでとどまり、
痛みを苦しみに変える物語を作り出さないようにする。



千葉駅前心療内科


(院長五十嵐雅文)





マインドフルネス(認知行動療法的思考)~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

1月27日火曜日はいっぱいとなっていますが

空きがでましたらご連絡します


*カウンセリング、認知行動療実施


<千葉駅前心療内科>

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マインフルネス、呼吸法について


マインドフルネスとは
今の瞬間の現実に常に気づきを向け、その現実をあるがままに知覚し、それに対する思考や感情には捉われないでいる心の持ち方、存在の有様。
われわれが通常対象を知覚する際には、ほぼ自動的に解釈したり評価する思考が起こり、それと同時に好き嫌いなどの感情も加わった上で認識が成立している。しかし、その解釈、評価、感情のほとんどが個人的(集団的、文化的、本能的)なバイアスに由来しているため、現実をありのまま知覚することは非常に困難になっている。
つまり、思考や感情(自己イメージも含む)は現実や自分そのものではなく心の中の一過性の出来事にすぎないのであるが、そういったものが自分と対象との間に割り込んでくるために、対象をあるがままに体験できなくなり、そのことが限りない誤解や苦しみを生む原因になっていると考えるのである。



呼吸法を用いてマインドフルネスに


1)手を前で合わせて合掌のポーズをとります。
(2)鼻からゆっくり4秒程、息を吸い込みながら、合掌したまま手を上に押し上げていきます。
(3)下腹部に力を込めて、両手は、上げたままで7秒程息を止めます。吸い込んだ息を全身に放散させる感じをイメージしましょう。
(4)肺に残っている息を全部吐き切るようなイメージで、両手を広げ、8秒程かけてゆっくり下ろしながら、息を吐きます。
(5)(1)~(4)を2~4分程、毎日繰り返します。




(院長五十嵐雅文)


千葉駅前心療内科





マインドフルネス(認知行動療法的思考)~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)

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1月24日土曜初診は現段階ではいっぱいとなっています

空きが出ましたらご連絡いたします。

お急ぎのかたはお電話にてご相談ください

*カウンセリング、認知行動療法実施

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呼吸に意識をむける。呼吸法についてです。

呼吸法を始めましょう。呼吸に意識を向けて下さい
1から10まで数えながら、「呼吸をしている私がいる」ことに意識を集中させて下さい
30秒経ったら合図をしますので、いちど目を開け、単語を目にいれます
もういちど目を閉じて、その単語を「流して」下さい

もっとマインドフルな呼吸になっていきます
呼吸に意識を向けて下さい
1から10まで数えながら「呼吸をしている私がいる」ことに意識を集中させて下さい
30秒経ったら合図をしますので、いちど目を開けます
今度は、先ほど描いた気分の絵を目にいれます
もういちど目を閉じて、その絵を「流して」下さい


最高にマインドフルな呼吸になっていきます
呼吸に意識を向けて下さい
1から10まで数えながら「呼吸をしている私がいる」ことに意識を集中させて下さい
嫌な考え、気分、痛み、などに気づいたら、受け流して下さい
再び、呼吸に意識を向け直しましょう



(院長五十嵐雅文)


千葉駅前心療内科





マインドフルネス(認知行動療法的思考)~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)

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1月23日金曜日初診、空きがあります

ネット予約できます。

*カウンセリング・認知行動療法実施中

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呼吸に意識をむけましょう。

マインドフルネス。



目の前のことに意識を向けたいと思っても、何もできないときがあります。例えば、満員電車のなかにいるとき
そんなときに役立つのが、「呼吸に意識を向ける」ことです


おへその上に片手を乗せて

3秒吸って

1秒止めて

6秒はく


マインドフルな呼吸を練習していきましょう
まずは、呼吸に意識を向けて下さい
ゆっくり呼吸をする必要はありません。呼吸を速くする必要もありません。呼吸のことは呼吸に任せておきます
1から10まで数えながら「呼吸をしている私がいる」ことに意識を集中させて下さい
途中、別のことを考えてしまっても、気にしないで下さい
「別のことを考えている」ことに気づいた時点で、呼吸に意識を向け直せばいいのです


(院長五十嵐雅文)


千葉駅前心療内科

マインドフルネス(認知行動療法的思考)~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)

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1月22日木曜日初診は空きがあります

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*カウンセリング・認知行動療法実施

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気分に気づき受け流すこと

これを書きたいと思います

強くて嫌な気分は、私たちに大きな影響を与えます
投げやりになったり
やるべきことができなくなったり
悲観的、絶望的、破局的に考えたり
過食したり
何も食べたくなくなったり
よく眠れなくなったり
友達の誘いを断ったり
他の人に八つ当たりしたり
自分を傷つけたくなったりもします


今のあなたの気分は?


気分とは、多くの場合、一言で表現できる心の状態です
あなたの今の気分は、何でしょうか?


私の気分_______________________________ ______%

気分の強さを0から100で評価してみましょう

今の気分が分からなければ、リストから選んでみて下さい


喜び 嬉しい・楽しい・笑い・幸せ・満足・爽快
怒り 不愉快・不機嫌・我慢できない
悲しみ 憐れ・かわいそう・失望・ため息・嘆き
寂しい 寂しい・虚しい・孤独
恐怖・不安 心配・青ざめた・心細い・鳥肌が立つ・恐ろしい・不気味
恥ずかしい 情けない・赤面・屈辱
落ち込む 憂鬱・がっかり・落胆・絶望・失望
悔やむ 後悔・悔しい・負い目を感じる・罪悪感・後ろめたい
心が傷つく つらい・苦しい・せつない
その他 憎む・嫉妬・戸惑う・苦笑・飽きる・萎える・惨め




気分をカタチと色で表現しよう



選んだ気分を表すような形を描いてみましょう。例えば:
嬉しい気分なら「おひさま」
悲しい気分なら「涙」
怒りなら「カミナリ」
不安なら「雲」
焦りなら「砂時計」
満ち足りない感なら「月」
よく分からない場合は、ハートを大きく描きましょう



このように具体的に、今の気分の状態を色や形などで表現すること


これによりより自分の気分の状態が具体的になるかもしれません



(院長五十嵐雅文)


千葉駅前心療内科


マインドフルネス(認知行動療法的思考)~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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1月21日水曜日初診は空きがあります

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*カウンセリング、認知行動療法実施

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考えに受け流すことをかきます

浮かんだ考えを書き留めると、自分がどう考えているのか、考えに気づく練習ができます


浮かんできた考えを書き留める


みなさん自身の、今の考えを書き留めてみましょう
これから1分間、目をつぶってもらいます
頭に浮かんだこと、考えたことを、単語で書き留めてみましょう:


例)

このエクササイズは難しいなと考えたら「エクササイズ」
昨夜食べたラーメンのことを思い出したら「ラーメン」
主治医とうまく話せなかったことを思い出したら「主治医」
昨夜よく眠れなかったなと思ったら「不眠」


次の練習は、考えたことを、受け流していきます
書き留めた考えのうち、これは嫌だ、とらわれそうだ、という単語を選んで下さい




考えを書き留め、受け流す


今度は目をつぶって、想像のなかで、絵を動かします
考えは、雲に乗り、空を流れていきます
考えは、葉っぱに乗り、川を流れていきます
考えは、砂の上に書かれ、波が消し去っていきます
考えだけ、快速電車に乗って、ホームから過ぎ去っていきます




千葉駅前心療内科



(院長五十嵐雅文)






マインドフルネス(認知行動療法的思考)その6~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

1月20日火曜日は予約可能です。

ネット予約できます

*カウンセリング、認知行動療法実施

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からだの動きに着目する。

これを述べたいと思います

私たちは、毎日、何気なく行っている動作に、「気づく」ことなく生活しています
例えば、「皿洗い」をしながら、次にやることを考えてしまい、「皿を洗う自分」を忘れています
何かをしながら、頭のなかでは過去のことを思い悩んでいたり、
未来のことを心配していることもあります
ここでは、ゆっくり動作し、ひとつひとつの動作を実況中継することで、
分の身体の動きに意識をむける練習をしていきます

まず、スタッフのラジオ体操を見て下さい
次に、スタッフがゆっくり動きます
さらにゆっくり動きます
では、スタッフの動きを、声に出して実況中継しましょう
●●が上がるー
▲▲が下がるー
■■が横に出るー


今度は、皆さんが体操します
まず、普通のスピードで動いてみましょう
どんどん、ゆっくり動きます
ゆっくり動くことで、普段は使わない筋肉も動きます
では、自分の動きを、声に出して実況中継しましょう
●●が上がるー (なう)
▲▲が下がるー (なう)
■■が横に出るー (なう)
最後に、頭のなかで実況中継しましょう




「ゆっくり動く+実況中継をする」ことで、自分の動きに意識を向けやすくなります
頭のなかで思い悩んだり、心配したりすることから、今自分がやっていることに、意識がシフトするわけです
太極拳やヨガにも、同じ原理が使われています




(院長五十嵐雅文)


千葉駅前心療内科





マインドフルネス(認知行動療法的思考)その5~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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1月17日初診は現段階ではいっぱいとなっていますが

空きが出ればお知らせいたします

お急ぎのかたはご連絡ください


*認知行動療法・カウンセリング実施

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マインドフルネスについて再び


マインドフルネスとは
一歩引いて自分を眺めて
自分のなかに湧き起こる考えや感情に気づき
受け流しながら、目の前のことに集中できる状態




ひとつのことに集中するやりかたをかきたいとおもいます


よーく観察する練習(集中する練習)


しばしば、目の前にある物から意識がそれてしまいます
気がつくと、過去のことを思い悩んでいたり、未来のことを心配していたりします
すると、目の前にある物を、あるがまま、体験することができなくなってしまいます
これから、目の前にある物をよーく観察する練習をします



触覚の練習です


いま、イスに座っていますよね。
身体のどの部分が、イスに触れていますか
身体のどの部分が、イス以外に触れていますか
身体のどの部分が、暑い/寒いですか
身体のどの部分に、痛みがありますか
身体のどの部分が、重い/だるいですか



五感をとぎすます練習です

最後に、五感を研ぎ澄ませるための練習をします
普段は、目から入ってくる情報に、意識が向きがちですよね
「眠っている」他の感覚を呼び覚ましましょう
目を閉じて下さい
どんな音が聞こえますか
どんな匂いがしますか
かすかな明かりを目に感じますか
口の中に味が残っていますか (食べたもの、飲んだもの、歯磨き粉)
手で触れている物の手触り、柔らかさ、温度



こうしてやっていますと、雑念が途中でうかんできたりしていませんか

その雑念をふりはらい、ひとつのことに集中すること

それが大事なわけです


(院長五十嵐雅文)


千葉駅前心療内科




マインドフルネス(認知行動療法的思考)その4~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

1月16日金曜日は夕方の時間に空きがあります

ネット予約できます

*カウンセリング・認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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マインフルネスについての続きです。

マインドフルネスとは
一歩引いて自分を眺めて
自分のなかに湧き起こる考えや感情に気づき
受け流しながら、目の前のことに集中できる状態



でありました。


そこで注意を集中すること、そのトレーニングについてかきます


「今」に注意をむけること。この方法です。


1分間を体験すること。についてかきます


気がつくと、過去に起きたことを思い悩んでいたり、これから起こるかもしれないことを心配していませんか?
過去や未来に引っ張られず、「今」に意識を向けて、じっくり味わいましょう

2人1組のペアになりましょう
じゃんけんで先後を決めましょう


勝った人は、目をつぶって、1分間を数えます
ペアの相手は、時計を見ていて下さい
1分経ったと思ったら、ペアの相手に告げてください
ペアの相手は、実際に何秒だったか教えてあげましょう

1分間のあいだに、過去のこと、将来のことについて、何か雑念が浮かんでしまったかもしれません
でも、がっかりしなくていいんです。雑念が浮かんだことに気づいて、1分間を数えることに戻ることができればOK



このような方法にて注意を集中することはできるかもしれません



千葉駅前心療内科


(院長五十嵐雅文)



マインドフルネス(認知行動療法的思考)その3~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

1月15日木曜日は9:30に空きがあります




*認知行動療法・カウンセリング実施

<千葉駅前心療内科>

***************

マインドフルネスについてかいていますが

それではマインドフルネスではない状態

その全く逆の状態とはどんな状態でしょうか。


要はひとつのことにとらわれている状態です。

例をあげたいとおもいます


夜の9時。今日も仕事と家事が全て終わり、くつろぎの時間になりました
くつろぎの時間には、いつも、お気に入りの豆で淹れた、コーヒーを飲みます
今夜も豆を挽き、ドリップして、美味しいコーヒーができあがりました
最初のひとくちで、心地よい苦みが口の中に広がります
ふとテーブルの上に目を向けると、書類が残っていました

あなたは「そういえば、まだ終わっていない、やりかけた仕事が残っていたなあ」と思い出しました
「あれを早いうちに片付けないと、あの人も困るだろうし…でも、あそこに電話しないと進まないよな」
そんなことを考えているうちに、不思議なことが起こりました
手に持っていたカップに目を向けると、コーヒーが全てなくなっていたのです

これは、頭のなかに生じた考えにとらわれてしまって、
目の前のこと(コーヒーを飲む)から意識がそれてしまった例です


マインドフルネスとは

一歩引いて自分を眺めて
自分のなかに湧き起こる考えや感情に気づき
受け流しながら、目の前のことに集中できる状態



マインドフルネスは「リラックス」するためのものではない
マインドフルネスは「体力と集中力」が必要
マインドフルネスには「気づく練習」が必要
マインドフルネスには「気づいたことを受け流す」練習が必要
マインドフルネスには「目の前のことに集中する」練習が必要



マインドフルネスはなかなか難しいものです




千葉駅前心療内科


(千葉駅前心療内科院長 五十嵐雅文)







マインドフルネス(認知行動療法的思考)その2~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

1月14日水曜日は空きがあります

ネット予約できます


*カウンセリング・認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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マインドフルネスについて再びです。


マインドフルネスとは

マインドフルネスとは

一歩引いて自分を眺めて
自分のなかに湧き起こる考えや感情に気づき
受け流しながら、目の前のことに集中できる状態


であります。

目の前のことに集中することは難しいといってもいいかとおもいます

悲しい、不安、イライラ、といった気持ち
おなかすいた、むかつく、どうせ私はダメだ、といった考え
心臓の鼓動、呼吸、痛み、といった身体の感覚
匂い、音、景色、さわり心地など

起こっていることに気づくのは意外と難しい!!


引っ張らずに受け流すこと、これは大事であります


「私はダメだ」と考えている自分に気づいても
悲しくなったり、投げやりになったりせず
「考えは考え。頭の中の言葉は、真実とは限らない」
「目の前のことに集中しよう」


これらのうかんできたことを受け流すことはできるでしょうか


「頭が痛い」自分に気づいたら
「またかよ」「何時間も続くだろう」「●●ができない」と思わず
「頭が痛い」ことは必ずしも「苦しみ」ではない
「目の前のことに集中しよう」


受け流すことで楽になることもあるかもしれません・・・・


千葉駅前心療内科


(院長五十嵐雅文)

マインドフルネス(認知行動療法的思考)~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

1月13日火曜日はいっぱいとなっていますが

空きが出ましたらご連絡いたします

またお急ぎの方はお電話にてご相談ください

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マインドフルネスとは

一歩引いて自分を眺めて
自分のなかに湧き起こる考えや感情に気づき
受け流しながら、目の前のことに集中できる状態


でありました。


マインドフルネスのどこかいいのか?です

それは


自分の考えや感情に巻き込まれずに観察していくことで:
心身の平静さを保ちながら自分らしく生きていくことができる
集中力、判断力、注意力、積極性が高まる
対人関係が楽になる
心にゆとりができる
うつ病の再発を予防できる
圧倒されるような強い感情を和らげることができる
ちょっと自分が高尚になった感じがする


マインドフルネスの考え方は


「認知行動療法」にも取り入れられています


千葉駅前心療内科


(院長五十嵐雅文)




認知行動療法、参加者の感想~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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1月10日土曜日初診はいっぱいとなっていますが

空きができましたらご連絡いたします

お急ぎのかたは電話でご相談ください

*認知行動療法、カウンセリング実施

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昨日は認知行動療法を行いました。

昨日は行動活性化技法、

価値(その人が大切に感じていること)を明確にするなどをイメージする

などをおこなっていきました


活動量ふ増やし、短期的ではなく、長期的に維持できるかどうか

自信をもつことができるかが課題でありました


参加者の感想としては参加することで


・ ひとの意見をPOSITIVEに考えられるようになった


・ ゆったりとやっているためあっというまに時間がすぎた


・ ロールプレイを通して、他の方の意見を聞くことができ、参考になった

今後も実生活でいかしていきたい


など前向きな意見を多数いただいています


集団で行うことの意味、それは個別では得られない効果がうまれます

毎週金曜日認知行動療法開催しています


千葉駅前心療内科


(院長五十嵐雅文)

パニック障害と安全策・回避行動について~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

1月9日金曜日は1000、10:30と空きがあります

ネット予約ができます

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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パニック障害と回避行動についてです。

安全策をとってなんとかパニックを対処しようとします




1 パニック障害になったころ、安全策は役に立っていた!!

2 安全策があれば、何とかなると思えるようになる

3 しばらくすると、安全策を講じないと不安になるため、止められなくなってしまう

4 「安全策がなくても何とかなる」体験が奪われる

5 安全策を少しずつ止めていって
パニック発作が起こっても、しばらくすれば収まっていく、破局的なことにはならない
という感覚を取り戻す


といったことが必要でしょう

最初から安全策をとめることは難しいかと思います

最初は安全策をもっておき、

徐々にとめていくこと。これがパニック障害の治療では必要でしょう


千葉駅前心療内科


(院長五十嵐雅文)







パニック障害のメカニズム~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

1月8日木曜日は11:00に空きがあります

ネット予約ができます

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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本日はパニック障害のメカニズムについて。


パニック障害ではパニック発作がおきますが、

どうしてもその発作を避けようとして、回避行動をする傾向がありますが

この回避行動が、さらにパニック発作をおこしやすくするなどの結果となります

<パニックのメカニズム>


1 ストレスを感じたときに

2 不安が少し高くなり

3 身体に小さな異変が起こる

4 破局的に解釈すると

5 不安がもっと高くなり

6 身体の異変も大きくなる

7 苦手な状況が生まれる

8 安全策をとるようになるが

9 安全策が逆効果をもたらす


千葉駅前心療内科



(院長五十嵐雅文)



精神分析について~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

1月7日水曜はネット予約ではいっぱいとなっていますが

お急ぎで受診希望されるかた、お電話でご相談ください

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本日は精神分析についてです。

「精神分析的心理療法」


精神分析的心理療法とは、心理療法を希望する方と心理士が協働してこころにある「無意識」を探り、本当の自分に出会う営みです。対人関係や自分自身について考えたいと感じている方、自分の性格について思い悩んでいる方、自分のこころを見つめ直したい方などに役立つ心理療法です。

たとえば、職場の人間関係で悩んでいるAさんという女性がいたとします。Aさんは上司との関係がうまくいかず、何か指摘される度に深く落ち込み、最近では目が合うだけで何か言われてしまうのではないかと感じてしまいます。夜はなかなか眠れず、時々、激しく気分が落ち込むことがあります。
このようなAさんが、「私はまだ社会人一年目。上司の言葉には傷つくけれど、友達に電話をすれば話をきいてくれるし、もう少し眠れるようになれば気持ちを切り替えられる」「来年は異動だから、あと半年の我慢だ」と感じているとします。その場合には、薬を飲んでしばらく様子をみながら30分のカウンセリングで気分転換の方法や落ち着いて眠るためにはどうすればよいのか等について話してみるという方法が考えられます。また、「私は以前も上司と似たタイプの人とはうまくいかなかった。どうして私は、あのタイプの人が苦手なのだろう」「あの上司は誰に対しても厳しく注意する。同僚はうまくやっているのに、私がうまくできないのは何故だろう」と感じる方もいるでしょう。このように、自分自身に目を向けて考えていくことを望んでいるのであれば、精神分析的心理療法はお役に立てるかもしれません。


千葉駅前心療内科


(院長五十嵐雅文)

カウンセリング力で回復を~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

みなさまあけましておめでとうございます。

今年の診療は1月7日からです。

初診の方、ネット予約可能です。


当院で力をいれるカウンセリングについて


よくあるのが、ストレスがたまっている・混乱している状況が

あると身体症状としてその症状がでる場合があります

このような場合、身体症状などに対してお薬をつかっていくことも

ひとつの治療戦略とはなりますが

カウンセリングを行っていくこと思考が整理され

身体症状があまり目立たなくなることが多くあります。

心身の症状というのは互いに関連しているということ。

そして自分を見つめ、考えることによって「こころの症状」は

改善することができることがあるということです。


千葉駅前心療内科では、

この 「自己治癒力」をうまく引き出す治療をしていきたいとおもっています

だれしもこの「自己治癒力」はあります。

この力を引き出すことができるかどうか。

ここがポイントであろうと千葉駅前心療内科では考えています


ことしも千葉駅前心療内科をよろしくおねがいします


(院長五十嵐雅文)


千葉駅前心療内科
プロフィール

千葉駅前心療内科

Author:千葉駅前心療内科
千葉市、千葉市中央区の心療内科です。

~千葉駅前心療内科は月1000人のカウンセリング実績を誇る千葉市の心療内科~

院長五十嵐雅文およびスタッフが情報発信します

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