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うつ病パニック障害強迫性障害のための認知行動療法プログラム~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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5月29日金曜日初診は現段階ではいっぱいです

空きがでましたらご連絡いたします

当院ホームページツイッターをご覧ください


*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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うつ病、パニック障害、強迫性障害などの

認知行動療法は国の基準では1回あたり30分以上として

16回ー20回はかかるとされています。

当院ではそれを踏まえ、独自の効率化をはかる

プロゴラムを考えました

■千葉駅前心療内科独自の治療プログラム
~短期集中治療による効率化:うつ病・パニック障害・強迫性障害の早期改善をめざして~
治療回数が16-20回といいますと毎週通院していただいたとしても半年近くはかかることとなります。しかし現実的には仕事をしながら、あるいは学校に通いながらなど治療を行うことは半年も行うことはなかなか難しいものといわざるを得ません。そこで治療期間の短縮と治療効率を高めるにはどうしたらいいのか?を真剣に当院では思考しました。その結果、自宅で自分で認知行動療法ができればその分治療期間も短縮がはかれるのではないかと考えつきました。簡潔に申し上げますと、自宅での認知行動療法をセルフセラピーとして行っていくことを基本として受診によりカウンセリングや集団認知行動療法の場でそれをチェックしていくことにより治療期間短縮と効率化をめざすプログラムでございます。
当院では当院心理士出演の「自宅でできる認知行動療法DVD」をリリースとしてこのDVDを治療の一環として利用していくことで治療効率と高めていきたいとおもっております。DVDについては当院受付までお問い合わせください。



千葉駅前心療内科



カウンセリング治療専門サイト
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うつ病・パニック障害・強迫性障害の認知行動療法プログラム~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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5月28日木曜日初診は

お昼の時間に空きがあります

ネットから予約できます

<千葉駅前心療内科>

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うつ病、パニック障害、強迫性障害の認知行動療法ですが

当院でもおこなっていますが

やはりその治療効果を上げること、そしてさらには短期でいかに

改善をもたらすかがそのポイントといえるでしょう。


そこで当院では

自宅でも認知行動療法ができ、

そして受診することで認知行動療法をさらに効果をあげる

方法を考えました。


自宅でできる認知行動療法DVDをつくりました。


このDVDは

当院で行っているうつ病・パニック障害・強迫性障害のための

集団認知行動療法の全8回の内容をすべて網羅したものから

つくっています。


このDVDを自宅で学んでもらい


そして受診によるカウンセリングでさらに強化していき


物事の見方や考え方を是正していくことをめざせます


治療期間の短縮そして効果をさらにあげることが

できるでしょう。



うつ病・パニック障害・強迫性障害のための

自宅でできる認知行動療法DVD


販売受付中です


千葉駅前心療内科



カウンセリング治療専門サイト

うつ病治療・パニック障害治療のためのヨガ療法~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文/ヨガセラピストS)~

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5月27日水曜日初診は

空きがあります。1000、17:00に空きがあります

ネット予約できます

*カウンセリング、認知行動療法実施中

<千葉駅前心療内科>

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うつ病、パニック障害のためのヨガ療法のご案内です。

第一・三火曜日10時からヨガのクラスを担当しておりますヨガセラピストです。

緊張したとき、深呼吸をして気持ちを落ち着かせようと試みた経験、皆さんあるのではないでしょうか?

呼吸を整えると気持ちも自然に落ち着いてきます。

ヨガの呼吸法は、お腹を上下に動かす腹式呼吸法。

この腹式呼吸をおこなうことで、気持ちを落ち着かせていきましょう。

6月のクラスのご連絡です。
2・16・30日、火曜日の10時からを予定しております。

動きやすい服装、水などの飲み物、汗拭きタオルをお持ちになりご参加ください。

皆さまのご参加を心よりお待ち致しております。







千葉駅前心療内科



カウンセリング治療専門サイト

うつ病治療・パニック障害治療の集団認知行動療法~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

5月26日火曜日はいっぱいとなっています

空きがでましたらご連絡いたします

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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うつ病治療・パニック障害治療のための集団認知行動療法を

当院では毎週実施しています。


今回はその報告です

22日開催の集団認知行動療法ですが

「価値を明らかにする」ということを行いました。


その人が人生で何を大切にしているかを明らかにすることによって

目標設定が明確になります

人によって、安心感、安定、楽しみ・幸福感


にどう結び付くのかに気づいてもらいました。



<今後の課題>


自分がなにを大切にしているのか?

自分がなにを振り返ることができるか?


などを常に考え、行動していくことが大事でしょう。


千葉駅前心療内科

メールカウンセリング・メールセカンドオピニオン開始~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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5月23日土曜日初診は12:30に空きがあります

ネット予約できます

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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メールカウンセリングシステム開始していますが

メールカウンセリングの活用の仕方をかいてみたいとおもいます。


当院でカウンセリングを受けている方で、すでに症状が回復をして

終結となった方はおおぜいおられます。


しかし終結といっても、その後受診が終了することの不安などはあるでしょう。


そのような場合にこのメールカウンセリングシステムをご活用いただければ

症状の変化などにも対応ができるとおもわれます。


担当のカウンセラーがメールカウンセリングもおこなっている場合は


カウンセリング終結後のフォローもメールでうけられます。

なにか困ったこと、悩み、症状の変化などありましたら


このシステムを十分活用いただき病状の悪化防止にも寄与するでしょう。


また当院で認知行動療法をうけている方で宿題をだされた方。

宿題をおこなっていく過程でのチェックとしてこのメールカウンセリングシステムを

活用することは有益でしょう。


その他家族相談(受診中の本人の家族の場合は本人の了承をとってください)、

なども相談可能です。


メールカウンセリングへは当院ホームページからお入りください。




千葉駅前心療内科

メールカウンセリング・メールセカンドオピニオン開始へ~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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5月22日金曜日初診は空きがあります

午前午後ともに、ネット予約できます

*カウンセリング、認知行動療法実施の心療内科

<千葉駅前心療内科>

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本日から順次、


「メールカウンセリング」「メールセカンドオピニオン」

システムを開始していきます。


カウンセリングというと一般的には対面式ではありますが

どうしても時間がない、とれない

そしてなかなか言葉ではいえないこと

などがあるかとおもいます。


現代のツールとしてメールを活用することとしました。

対象は当院通院中の方、あるいは未受診の方もOKとし

またその家族からのご相談もうけます

家族の方は本人の了承を得てください。


通院中のフォロー、および受診相談などに活用できるものと思われます。


詳しくは当院ホームページに順次アップしてまいりますので

ご覧いただければとおもいます


千葉駅前心療内科

うつ病治療パニック治療のための心理テスト~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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5月21日木曜日初診は

13:00、13:30に空きがあります

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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うつ病治療・パニック治療にための心理テスト


当院ではさまざまな心理テストをおこなっていますが


今回はWHOによる開発の


「こころの健康度・疲労度」を測定するテストについてです。


そもそもこころの健康度とは?ですが


1 陽性感情

楽しい、幸せ、興奮など


2 陰性感情

悲しみ、不安、ゆううつ、退屈など


3 満足

期待通りの状態を達成したという認知


の3要素からなっています。


うつやパニックですと

どうしても陰性感情が強くなることが多いとされていますが

それだけではなく陽性感情にも着目することも大事であると

されたわけです。


陰性感情だけではなく陽性感情に着目するというのが


このテストであるわけです

よってパニック、うつといった症状を評価するテストとしても


使えるわけです



千葉駅前心療内科

うつ病治療パニック治療のための心理テスト~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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5月20日水曜日初診は空きがあります

ネット予約できます

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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うつ病治療、パニック障害治療のための心理テストの続きです

うつ病治療やパニック障害治療では、ストレス対処の仕方

について学んでいく必要があることがあります。


ストレスに上手に対処できてこそ、

再発予防となるからです。


ストレスの対処の仕方の続きです


<自分中心型>

ものごとをあまり直視しない

勝手な理屈をつける

苦しみを忘れたがる


<自己実現型>

他人への思いやりがある

努力か

経験を大切にする

自己啓発の心が強い




千葉駅前心療内科

うつ病治療パニック治療のための心理テスト~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

5月19日火曜日初診は15:30、16:30に空きがあります

ネット予約できます

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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うつ病治療、パニック障害治療のための

心理テストの続きです

ストレスコーピングについてのテストの続き

ストレス対処方法にはどんなものがあるか?です


<責任型>

自分の役割をしっている

誠実さがある

責任をはたすタイプ


<しっかり型>

冷静さがある。

対人トラブルをおこさない

仕事にムラがない

自分自身の気分をコントロールできる


<逃げ出し型>

困難がくると放り出す

わるいことを他人のせいにする


やけになってしまう





千葉駅前心療内科

うつ病治療パニック治療のための心理テスト~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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5月16日土曜日初診のご案内

本日は現段階ではいっぱいとなっています

空きがでましたらお知らせいたします

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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うつ病治療パニック治療の心理テスト

ストレスコーピングインベントリーの続きです


ストレスの対処法のパターンをかいていきます


<計画型>

慎重さあり

計画をたてて実行する

思慮深い

落ち着いた態度あり


のパターン


<努力型>

問題解決に積極的に努力する

自信がある

冒険をする

物事にうちこむパターン


< 助けを求める型>

他人への依頼心が強い

甘えがある

自己判断に自信がない

情報をあつめる



などなど・・・・


続きます


千葉駅前心療内科

うつ病治療不安パニック治療のための心理テスト~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

5月15日金曜日はいっぱいとなっています

空きがでましたらご連絡します


<千葉駅前心療内科>

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ストレスへの対処法はやはり不安やうつ病治療においても大事なこととなります


ストレスへの対処法にはどんなものがあるのでしょうか


1 認知的ストラテジー

あるストレスなどや事件についてチャレンジする傾向、積極性があるかどうか?

熟慮し計画的に対処行動しようとする力であります



2 情動的ストラテジー

あるストレスや事件からの圧力に耐えられず、情動の軽減を図る傾向であります

消極的な面があります


要はストレスに襲われたときには


うまくいろんな方法を用いて対処できる力があれば


柔軟に対処でき、結果的にうつや不安などの症状を軽減できるわけです


次回からは細かくみていきます


千葉駅前心療内科

うつ病治療・パニック治療のための心理テスト~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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5月14日木曜日は1300に空きがあります

ネット予約できます

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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あるストレスがあったときに、あるひとはどう対処しているのか?

Aさんであったら○○のように対処している

Bさんであったら△△のように対処している

といったりとさまざまであるかもしれません。


その対処の仕方によって、その後に生じる症状なども

異なってくるでしょう。


しかしストレスというのはそのときの状況や場面、関係などによって異なるものです

よってストレスに対処の仕方はさまざまにあって柔軟に対処ができれば

うつやパニックなどの症状も軽減できるのかもしれません。


当院ではこのストレスの対処法についていかに対処しているかについて

心理テストを行っています。

うつパニック治療に役立てています


また続く。



千葉駅前心療内科

うつ病治療・パニック治療のためのヨガセラピー~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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5月13日水曜日初診は1000に空きがあります

ネット予約できます

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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パニック発作は、ちょっとした運動や焦った状況などにおいても

おこることがあります

その際しばしばあるのは呼吸がみだれてしまい

その結果パニック発作化することがあるということです

当院でのヨガセラピーでは

呼吸法のマスターを大事にしてやっています

昨日もヨガセラピー実施しました

昨日は


山のポーズ

三日月のポーズ

など正しい姿勢をつくることで、胸部をひらき、呼吸を深めていくことを


中心におこなっていきました。


ヨガセラピーを通して呼吸法をみにつけ、


パニック発作対策に役立てたいものです


千葉駅前心療内科

うつパニック治療の心理テスト~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

5月12日火曜日は1500に空きがあります

ネット予約できます

*認知行動療法、カウンセリング実施

<千葉駅前心療内科>
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こころの健康度や疲労度を測定する心理検査があります

うつやパニック治療などでもよく、疲労度や健康度などを

しることは大事でしょう。


当院ではこころの健康度や疲労度を測定する

心理テストSUBIを導入してまいります。

具体的には


①人生に対する前向きな気持ち(生活が楽しく人生が順調に進んでいる)

②達成感(自分が期待した通りの成果が上がっていると考えるられているかどうかをみる)

③自信(重要な出来事やストレスがあっても適切に立ち向かえる)

④至福感(毎日の物質的な生活を超えた精神的な満足感)

⑤近親者の支え(家族の一体感、お互いに支えあえている)

⑥社会的な支え(友人との関係、職場での人間関係などうまく支えられている)

⑦家族との関係(配偶者との関係や子供との関係)

⑧精神的なコントロール感(ストレスあったときにうまく心の安定ができているか)

⑨身体的な不健康感(原因不明な身体的症状があるかどうか)

⑩社会的つながりの不足(自分が嫌われている避けられているという感情)

⑪人生に対する失望感(人生に対する否定的感情)


の11尺度で評価していきます


千葉駅前心療内科

うつ病治療・パニック・不安のための集団認知行動療法~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文・臨床心理士S)~

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5月9日土曜日はいっぱいとなっています。

空きがでましたらご連絡いたします

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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うつ病治療・パニック不安治療のための認知行動療法実施しています


今回は5月8日実施の集団認知行動療法についてです。


今回は「認知再構成法」を行いました。


物事を視点を変えることで、いろいろな発見を学びました。

ワークでは、ストレス場面で相手の視点、第3者の客観的な視点をとることで

冷静な状態になれることを確認しました。


また今まで気づかなかったこと、相手にもそれなりの意図があって


そのような行動をとっていることに気づいてもらいました。



今後の課題とは?


対人場面において、ストレスを感じたときにそのような視点をもつことができるか?


であろましょう。



当院では毎週金曜日、あるテーマのもとで集団認知行動療法を行い

トレーニングをおこなっています。

うつ病治療、不安パニック治療として効果のあるものとなっています


千葉駅前心療内科

集団認知行動療法実施しました(5月1日)~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文/臨床心理士S)~

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5月8日金曜日初診はいっぱいとなっています

空きがでましたらご連絡いたします

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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今回のテーマは「コミュニケーション」

相手とのいい関係を築くにはどうすればいいのか?

相手に似ているとおもってもらう。

安心感を与える。信頼関係が生まれるなど。

相手に似ているとおもってもらう(姿勢、話し方、声の大きさなど9


相手の信頼感を受け入れ、話しを聞くことが相手の重要感を満たす。


相手をどうやってほめるのか?

ほめられるのはどういう体験であるのか?


この辺を議論していきました。


今後の課題としては


相手とはなしをするときに今のポイントを意識できるか?


でしょう。

千葉駅前心療内科

ヨガセラピーのご案内(5月)~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文/ヨガセラピストS)~

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5月7日木曜日初診はいっぱいとなっています

空きがでましたらご連絡いたします

*カウンセリング、認知行動療法

<千葉駅前心療内科>

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第一・三火曜日10時からヨガのクラスを担当しておりますヨガセラピストです。

暖かくなりどこかに出かけたくなる季節ですね。

ですが、春は気温の上昇とともに体が重くなったり、気だるく感じたり、憂鬱になりやすい時期でもあります。

体と心は繋がっています。

体が凝り固まると気持ちも凝り固まってしまいます。

凝り固まった体を整えることで、気持ちも自然と前向きにしていきましょう。


5月のクラスのご連絡です。
12日、19日の10時からを予定しております。

動きやすい服装、水などの飲み物、汗拭きタオルをお持ちになりご参加ください。


千葉駅前心療内科

不安をのりこえるために(認知行動療法的思考)~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文/臨床心理士I)~

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5月2日土曜日初診はいっぱいとなっています

空きがでましたらご連絡いたします

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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再保証を我慢できるよう、家族がサポートする

家族が以下のようなセリフを言ってあげると、

患者さんの再保証や確認行為は、軽減されるかもしれません。(声に出して読んでみては?)

• 今やろうとしているのは確認は強迫行為(または再保証)じゃないかな?
• 今、確認することもできるけれど、その前に、病気について復習してもいい?

この前も強迫行為をしたけど、それを続けると、結局病気 は悪化してしまったのを覚えている?

• きっと覚えているのだろうけれど、それでも強迫行為をしたくなったんだよね。だから、今とても 不安で、大変なんだね

• 不安が下がるような考え方を思い出してみない?なんだっけ?

・強迫行為しないと、毎回必ず取り返しのつかないトラブルが起きてしまうんだっけ?

• これまでも強迫行為を求めなくても、何とかなったこともあるよね。 今回も同じように強迫行為を我慢してみて、 強迫行為しなくても何とかなる体験してみない?

• それができたらきっと自信もつくよ

• 代わりに何をしようか?テレビでもみる?本やネットもいいね

このようなセリフを、強迫症患者の本人が、自分自信にアドバイスできると強迫行為が沈められるかもしれません。



千葉駅前心療内科

不安をのりこえるために~認知行動療法的思考(千葉駅前心療内科院長五十嵐雅文/臨床心理士I)~

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5月1日金曜日初診は現段階ではいっぱいとなっています

空きがでましたらご連絡いたします

*カウンセリング、認知行動療法実施

<千葉駅前心療内科>

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どのように再保証を抑えるか
以下のようなことを思い出すと、再保証を抑えるのに有効かもしれません
1) 再保証が短期的な効果しか持ちえないこと、しばらくすると、同じようなことが心配になることを思い出す

2) 再保証を求めても、特に家族が思ったように反応しないときは、いらいらしたり余計に不安になったり、逆効果をもたらすことを思い出す

3) 再保証を求めることで、自分の恐れていることを他者に開示してしまい、それは恥ずかしい体験であることを思い出す

4) 再保証を求めることで、他者を困らせてしまい、他者からネガティブな反応を受けることを思いだす
認知行動療法では、強迫症の患者さんたちに、このような考え方学習してもらい、再保証の抑制を目指します。



千葉駅前心療内科
プロフィール

千葉駅前心療内科

Author:千葉駅前心療内科
千葉市、千葉市中央区の心療内科です。

~千葉駅前心療内科は月1000人のカウンセリング実績を誇る千葉市の心療内科~

院長五十嵐雅文およびスタッフが情報発信します

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