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ストレスチェック:ストレスを測定する~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~


ストレスチェック

ストレスをはかるといっても

ストレスをうけたことによる心身の反応をはかっているわけです

例えばメンタルの症状をきいたり、心理テストをしたり

または生理学的な反応を測定するなどさまざまです

当院ではいろいろな角度からストレスによる症状を測定

しています


POMS:メンタル症状をはかる、うつ不安緊張などの症状がある

TDMS:症状の状態像について、マップ上に症状を表示していく

などがメンタルの症状をはかる心理テスト


そして生理学的には

心拍変動解析:自律神経の状態を測定し心身のストレス度を測定します


唾液アミラーゼ:ストレスにより生じたホルモンを間接的に測定


など当院ではおこなっています


客観的にストレスの度合いを測定することを

当院では多角度からおこなっています


千葉駅前心療内科


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集団認知行動療法実施しました~千葉駅前心療内科~

集団認知行動療法開催しました

「理想の状態をイメージする」


を行いました。

現在の状態になるのを妨げている考えをみつけました

またそのような考え自体も自分にとってのメリットがあることを

気づいてもらいました。

最後は理想の状態を達成したことを何度もイメージしてもらい

どのように具体的にすすめていけばいいのか、体験してもらいました。

問題となる状況で冷静にそのことを分析しそこから自分が目指す状態へ歩むことが

できるかのか。

この辺を課題でしょうか



千葉駅前心療内科

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ヨガセラピー実施しました

ヨガセラピー実施しました


当院では隔週の火曜午前にヨガセラピーを行っています

今回は

腹式呼吸

ナディショダナ(片鼻呼吸法)

ハッピーベビーのポーズ

ピラミッドのポーズ

などを行いました

片鼻呼吸法で免疫力アップできます

リンパ節を刺激しからだの冷えを改善するポーズを行いました





千葉駅前心療内科


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カウンセリングとEQこころの知能~千葉駅前心療内科~

EQこころの知能


EQをはかることで感情面のそのかたのコントロール感が測定できます

感情に対するコントロールができるひとほど

心身の健康にもよい効果をもたらすことは

いわれています


対処能力を高め、そしてストレスへの抵抗力をたかめることは

非常に有用でしょう。

個人の気づきや認知面に焦点をあてることにより

感情に対するコントロールを高めることができます


当院ではこの辺はカウンセリングで強化しています





千葉駅前心療内科


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集団認知行動療法実施しました

毎週金曜日におこなっている集団認知行動療法

ですが

昨日も行いました

昨日のテーマは

「認知再構成法」

自分がストレスを感じたできごとについて1つとりあげてもらい

他にどのような考え方、視点があるかについて

考えてもらいました


自分にとって効果的な質問方法についてはどのようなものがあるかについても

考えてもらいました


今後の課題としては

自分がストレスを感じたときに広い視点をもつことが

できるかでしょう


毎週好評でおこなっています

参加者は随時、空きがあれば募集しています


千葉駅前心療内科


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IQとは違うこころの知能指数~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

11月12日木曜日初診は


いっぱいになっています 


空きがでましたらご連絡いたします

ネット予約では2週間先まで予約が可能となっていますので
どうぞご利用ください。

*カウンセリング、認知行動療法実施

*メールカウンセリング、メールセカンドオピニオン実施

*電話カウンセリング開始しました
電話カウンセリングは自宅にいながらにして受診できます


<千葉駅前心療内科>

********************


IQは知能指数でありますが

EQとは自分の感情に対する対処や適応などの情動能力が対人間

あるいはさまざまな社会状況において複雑な問題において大きな役割

を果たすことを提唱しEQとしました


情動知能は

1 対自己

2 対他者

3 適応性

4 ストレス対処

5 一般的気分

などがありこれら5つの下位尺度として共感性や感情コントロール

楽観性などの下位概念があります



当院では対人関係の問題などがあり社会生活で悩まれている場合

このEQを測定しています


千葉駅前心療内科


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集団認知行動療法行いました~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

11月10日火曜日初診は


いっぱいになっています 


空きがでましたらご連絡いたします

ネット予約では2週間先まで予約が可能となっていますので
どうぞご利用ください。

*カウンセリング、認知行動療法実施

*メールカウンセリング、メールセカンドオピニオン実施

*電話カウンセリング開始しました
電話カウンセリングは自宅にいながらにして受診できます


<千葉駅前心療内科>

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集団認知行動療法行いました

今回は「エンプティチェア」を行い

自分の立場、相手の立場、客観的な立場

にたってそれぞれ思っていることを言葉に出して

伝えることを行いました

自分以外の視点に気づき考え方の幅が広がることを

体験してもらいました


今後の課題としては

問題に行き詰って視野が狭くなったときに

そのような広い視点にたてるかどうか

がポイントかもしれません


千葉駅前心療内科


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発達障害検査について~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

当院では発達障害の検査を行っています

いわゆるIQの測定なども時間をかけておこなっています


また知能指数だけではなく

「こころの知能指数」といわれるEQの測定もおこなっています

EQ測定により知能だけではなく対人関係の問題

自己コントロール力、対人における柔軟性などを

評価することで、役立てています


千葉駅前心療内科


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EQ:こころの知能測定します~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

11月6日金曜日初診は


いっぱいになっています 


空きがでましたらご連絡いたします

ネット予約では2週間先まで予約が可能となっていますので
どうぞご利用ください。

*カウンセリング、認知行動療法実施

*メールカウンセリング、メールセカンドオピニオン実施

*電話カウンセリング開始しました
電話カウンセリングは自宅にいながらにして受診できます


<千葉駅前心療内科>

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EQ:こころの知能指数について紹介していますが

今回は

「状況対応領域」についてです

状況対応領域とは

自己をとりまくあるいは自己と他者を含む集団をとりまく状況の変化に

耐える力、リーダーシップ、また自己対応領域と対人対応の各能力を

うまく使い分ける統制力を評価していくことであります。


<状況洞察>
変化する状況の意味を正確に理解していく
適切に対応していく能力

<リーダーシップ>
適切な状況判断により集団を統率して方向づける能力

<状況コントロール>
いわゆる柔軟性
状況の適切な認識に基づいて臨機応変の処理ができる能力


千葉駅前心療内科


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EQ:こころの知能について2~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

11月5日木曜日初診は


いっぱいになっています 


空きがでましたらご連絡いたします

ネット予約では2週間先まで予約が可能となっていますので
どうぞご利用ください。

*カウンセリング、認知行動療法実施

*メールカウンセリング、メールセカンドオピニオン実施

*電話カウンセリング開始しました
電話カウンセリングは自宅にいながらにして受診できます


<千葉駅前心療内科>

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こころの知能指数EQについてですが


本日は「対人関係領域」についてです。


「対人関係領域」とは

他者の感情に関する認知や共感をベースにして

他者との人間関係を適切に維持することのできる能力を

評価する領域であります

得点が高い場合は

社会的に人間関係を結び維持する能力があることを意味します


低い場合は

人付き合いがわるい

孤立した社会生活を強いられるなど

があります

共感性

「喜びの共感」「悩みの共感」


愛他心「他者をおもいやる気持ち」

「配慮があるか」「自発的援助」

対人コントロール

得点が高い場合はひとあたりの良い人ということになります


続く




千葉駅前心療内科


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集団認知行動療法開催しました~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

11月4日水曜日初診は

10:30に

に空きがあります

ネット予約できます


ネット予約では2週間先まで予約が可能となっていますので
どうぞご利用ください。

*カウンセリング、認知行動療法実施

*メールカウンセリング、メールセカンドオピニオン実施

*電話カウンセリング開始しました
電話カウンセリングは自宅にいながらにして受診できます


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今回は「ケースフォームレーション」を行いました


ストレスを感じた出来事を

出来事、考え、感情、身体反応、行動

にフォーマットを火使って分類しました

そのようにすることで自分のストレスを感じやすい状況

なにが引き金になっているかを気づいてもらいました


今後の課題としては

ストレス状況におかれたとき、あとでそのことを

冷静に振り返ることができるか

が課題でしょう




千葉駅前心療内科


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プロフィール

千葉駅前心療内科

Author:千葉駅前心療内科
千葉市、千葉市中央区の心療内科です。

~千葉駅前心療内科は月1000人のカウンセリング実績を誇る千葉市の心療内科~

院長五十嵐雅文およびスタッフが情報発信します

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