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集団認知行動療法開催しました~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

集団認知行動療法行いました

コミュニケーション・アサーションを実施


相手とコミュニケーションを行うときは

1回自分の要望を伝えただけでそれがうまくいくわけではないこと。

話し合いを通しながらお互いに満足のいく結果にたどりつくわけです

そのプロセスを体験し言葉を通して伝えることをトレーニングしてもらいました。

人の交渉の場面で粘り強く話との一致点をみつけることができるかが

課題でしょう。


当院では認知行動療法的アプローチで、毎回さまざまなテーマを扱って

トレーニングを行っています

新規参加者募集中です

千葉駅前心療内科


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ヨガセラピー実施しました~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

ヨガセラピー開催しました


ヨガセラピーを行いました。

行ったこととしては

腹式呼吸法

魚のポーズ

橋のポーズ

さる王のポーズ

など行いました


肩甲骨周辺をほぐすことで

胸郭をひらき、浅くなっている呼吸を深い呼吸に

導いていきました。

とくに呼吸法は不安障害、パニック障害の方などに

十分応用が可能なものであります。


これらの呼吸法などを行い。自律神経系機能を整え

発作対策やうつ対策にもなりえるものです




千葉駅前心療内科


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集団認知行動療法行いました~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

集団認知行動療法開催しました


今回のテーマは「アサーション」です

アサーションは自分も相手も尊重しお互いに話あい

お互いが満足するコミュニケーションであることを学びました

ロールプレイを通して、どのような声のトーン、姿勢

気分、どのようなことを考えているかを体験してもらいました。


今後の課題としては

日常生活の中でもアサーティブを心がけていくことができるか

この辺が課題でしょう。




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ストレスチェック:ストレスマーカーを測定する~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

ストレスチェック:ストレスマーカーを測定する


ストレスをチェックする方法としては

問診を行う

心理テストを行う

神経生理学的手法を使う(心拍変動解析など)

などがあります

当院ではいずれも行っていますが

さらに簡便にそして手間がかからずに

測定できる方法があります

それは唾液中のアミラーゼを測定する方法です

ストレスがかかる交感神経が興奮し

それにより唾液中のアミラーゼが増えます

そのアミラーゼを測定するわけです

時間はほんの数分で測定可能であり

簡便にできます。

千葉駅前心療内科でも取り入れています。



日内変動といって1日のなかでもやや変動はありますが

おおよそ10時から16時くらいの時間に測定すれば

大きな誤差はないでしょう。


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集団認知行動療法開催しました~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

今回の集団認知行動療法は

テーマは「コミュニケーション」

相手との良好な関係を築くには自分のいいたいことや

要求を一方的にしてもうまくいかないことが多い。

それよりも相手の視点に立ち、相手はどのような思いであるのか

を想定して言葉をかけることにより

関係性が変化することに気づいてもらいました。

また自分の気分をコントロールしたり話し方、声のトーンなどを様々な

工夫をしていい方法をみつけてもらいました。


<今後の課題>

相手とのコミュニケーションをするときに

そのような相手の視点をとることができるのか

自分の様子を客観的にみることができるのか?

であります




千葉駅前心療内科


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ストレスチェック、ストレス対策~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

ストレスチェック、ストレス対策


千葉駅前心療内科では、ストレスチェックとして

ストレスホルモンの測定

心拍変動を用いたストレスチェック

心理テストによるストレスによる症状の重症度チェック

などを行っています


(とくに大きな)事業所におけるストレスチェック義務化となりましたが


当院では上記のような客観的な指標を用いての

ストレスチェックを行っています。

また強いストレスをうけて心的外傷をおった場合などは

トラウマ治療も行っています

トラウマ治療としてはEMDRといった眼球運動を用いた心理療法を実施しています


ストレスはチェックをするだけではなく

いかにストレスに対処していくか

そして軽減していくか

どこを強化すればいいのか

この辺の対策が必要です。

ストレスチェック、ストレス対策なら

千葉駅前心療内科にご相談ください







千葉駅前心療内科


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ストレスチェック・ストレス対策にCBT~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

ストレスチェック、ストレス対策


当院ではストレスの対策としても役にたつ、認知行動療法をおこなっています

前回の認知行動療法では「行動実験」を行いました

実際に行動しようとおもっているけれども、行動を起こせていないことを

1つ選びました。

そしてその行動を起こしたときに考えられる問題をできるだけ考え

それに対する対処法を考えてもらいました

次回までに実験を考え実際にやってみて

自分のイメージと現実におこることのギャップに気づいてもらいました



<今後の課題>

そのように行動をおこそうと思ったときにいろいろな計画をたてて

実際に行動をおこすことできるか?

であります

千葉駅前心療内科


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ストレスチェック、ストレス対策にヨガセラピー~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

ストレスチェック、ストレス対策



ストレスチェック、ストレス対策にヨガセラピー。

当院ではストレス対策もかねてヨガセラピーを行っています

昨日はヨガセラピーを実施


片鼻呼吸法

穂のポーズ

ハッピーベビー

バッタのポーズ


などを行いました

リンパ節、とくに鼠径部を刺激することで

からだの中にため込んでいる疲れや

老廃物を流しデトックス効果を期待して行いました


隔週の火曜午前にヨガセラピーは行っています

参加者募集中です





千葉駅前心療内科


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ストレスチェック:心拍変動解析を用いて~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

ストレスチェック


当院ではストレスチェックのために

生理学的な指標を積極的にとりいれています

当院ではストレス測定として心拍変動装置をつかい

心拍の変動を5分間みることで

心身のストレス分析をおこなっています

これは自律神経機能を測定するものであり、

それにより自律神経の乱れをみることで

心身のストレス測定をおこなっているものです

問診によるストレスチェック

自記式テストによるストレスチェック

これらも十分に有効でありながらも

当院のような客観的なストレス測定も

十分に有用でしょう。


千葉駅前心療内科

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プロフィール

千葉駅前心療内科

Author:千葉駅前心療内科
千葉市、千葉市中央区の心療内科です。

~千葉駅前心療内科は月1000人のカウンセリング実績を誇る千葉市の心療内科~

院長五十嵐雅文およびスタッフが情報発信します

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