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うつ、パニック、不安、ストレスのためのヨガプログラム~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

うつ、パニック、不安、ストレスのための

ヨガプログラム



今回は

腹式呼吸法

さぎのポーズ

ダウンドッグ

を行いました。

寒さが厳しく、体の冷えを感じているひとが多くおられるため

体を温めるポーズを行い、体の冷え解消をおこなっていきました


呼吸法などは不安やパニック障害の発作の対処法として

十分に使える方法です


隔週の火曜日、ヨガをおこなっています


千葉駅前心療内科


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集団認知行動療法開催しました~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

集団認知行動療法開催しました。

今回のテーマは「認知再構成法」


自分が悩んでいるときにその考え方から抜け出すための

様々な質問の仕方について伝えていきました

「その考えが正しいと思える理由」

「まちがっていると思える理由」

「他の人ならどう考える」

など様々な質問をすることによって多様な視点に気づいてもらいました。


今後の課題としては

状況によりどのアプローチを使うのが有効であるかを

判断できるか。

悩んだときにこのような多様な視点を思い出すことができるか?

などを考えていきました


集団認知行動療法は毎週金曜日行っています

参加者募集しています

定員制となっており、いっぱいとなることがあります

ご了承ください


千葉駅前心療内科

集団認知行動療法開催しました~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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2月3日水曜日初診は

1100、1130に空きがでました

ネットから予約できます

<千葉駅前心療内科>

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集団認知行動療法開催しました

テーマ:「相手とのいい関係を築くコミュニケーションのこつ」

コミュニケーションがうまくいかないとき、どんな考えがあるかに気づく

そしてそれをかえていった

また相手といい関係を築くためには安心感を与えることが重要であることを

学んでいった

そのために相手と似た印象を与えるための技術を練習してもらいました


今後は

人とコミュニケーションをするときにそのようなポイントを意識できるか?


でしょう


千葉駅前心療内科


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プロフィール

千葉駅前心療内科

Author:千葉駅前心療内科
千葉市、千葉市中央区の心療内科です。

~千葉駅前心療内科は月1000人のカウンセリング実績を誇る千葉市の心療内科~

院長五十嵐雅文およびスタッフが情報発信します

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