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認知行動療法:気分転換、行動をかえてみること~千葉駅前心療内科(院長五十嵐雅文)~

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初診のご案内

9月15日火曜日初診は16:30に空きがあります

空きがでましたらご連絡いたします。


ネット予約では2週間先まで予約が可能となっていますので
どうぞご利用ください。

*カウンセリング、認知行動療法実施

*メールカウンセリング、メールセカンドオピニオン実施

*電話カウンセリング開始しました
電話カウンセリングは自宅にいながらにして受診できます


<千葉駅前心療内科>

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気分転換というと、どうしても大きなことをしないといけないとおもっている

かたもおられるようです。

大きなこととは、旅行にいくとか、なにかスポーツをするとかを指します

しかし、無理をしておこなってみるとかえってストレスであったということも

よくあります。

街を散歩する

本をよむ

テレビをみる

だれかとお茶をする

深呼吸をする

ストレッチ

などいろいろとあります


身近でできることをやってみること

まずはこれをやってみましょう。


そして、活動記録の表をつけること。

これをおすすめしたいとおもいます

まず1日の活動を始める前に自分で考えた

その行動の満足度を予想してください

そして実際にやってみての満足度をかくわけです。

そしてそれらを通して

今後の活動の仕方を検討していくわけです。



千葉駅前心療内科


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プロフィール

千葉駅前心療内科

Author:千葉駅前心療内科
千葉市、千葉市中央区の心療内科です。

~千葉駅前心療内科は月1000人のカウンセリング実績を誇る千葉市の心療内科~

院長五十嵐雅文およびスタッフが情報発信します

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