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強迫性障害8

強迫性障害のブログ8~千葉駅前心療内科(院長五十嵐)~


ブログ8: 突然おこる強迫観念に対処するための戦略、ステップ1

ステップ1:認識し、名前をつける
強迫観念を明確にし、繰り返し起こる邪魔な考えに対して、それにピッタリの名前をつけよう。
たとえば、
「ああ、またやってきたのか、私のかかし君」
「おかえりなさい、心の中の批評家さん」
「何の力も持っていない、ビッグマウス君」

強迫観念にあえて名前をつけることで、強迫観念とあなたを切り離すきっかけにします。

強迫観念は、あなたではない。あなたとは違う誰かである。
そのことを理解するために、強迫観念に名前をつけてあげて、
あなたの中から外に出してあげましょう。



千葉駅前心療内科

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プロフィール

千葉駅前心療内科

Author:千葉駅前心療内科
千葉市、千葉市中央区の心療内科です。

~千葉駅前心療内科は月1000人のカウンセリング実績を誇る千葉市の心療内科~

院長五十嵐雅文およびスタッフが情報発信します

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